Легкие упражнения на канатной тренажёре, которые оживят вашу рутину

Когда речь заходит о самом малоиспользуемом спортивном оборудовании, нельзя не упомянуть кабельный тренажер. Этот силовой тренажер не только помогает вам привести в тонус верхнюю часть тела, но и настолько универсален, что может помочь вам сформировать бедра, квадрицепсы, икры и подколенные сухожилия. Попробуйте эти упражнения на тренажёре на тросе во время предстоящей тренировки.

Приседания на тросе полезны для улучшения общей плотности костей. Это отлично подходит для ягодиц, ног и корпуса. Повернитесь лицом к тросовой машине и установите шкив на самое низкое положение. Возьмите веревку руками к потолку и потяните ее немного ниже подбородка, согнув локти. Сохраняя веревку целой, опуститесь в присед. Повторите несколько подходов.

Помимо канатного тренажера, для этого упражнения вам также понадобится коробка. Отвернитесь от машины и поставьте коробку перед собой. Возьмите веревку в самом нижнем положении и поставьте одну ногу на ящик так, чтобы колено находилось под углом 90 градусов. Теперь поставьте другую ногу на коробку и сделайте шаг вниз. Повторить.

Установите шкив в максимальное положение и повернитесь лицом к машине, взявшись за веревочное крепление. Сделав несколько шагов назад, встаньте на колени на пол. Потяните веревку на себя так, чтобы руки оказались над головой. При этом сожмите пресс и подведите плечо к тазу. После этого медленно вернитесь в исходное положение. Повторите по желанию.

Расположитесь перпендикулярно канатной машине, установив шкив в самую нижнюю точку. Возьмите веревку и поднимите руки над плечами. Сделайте шаг в сторону от троса, встаньте прямо и сделайте боковой выпад к тросу. Отодвиньтесь насколько удобно, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите движение.

Установите шкив в самую нижнюю точку, а затем примите положение боковой планки на полу. Убедитесь, что вы смотрите на машину. Возьмитесь за ручку веревочного приспособления верхней рукой и выполните гребное движение по направлению к телу. Выполнив повторения на одной стороне, переключитесь на другую сторону, отвернувшись от тренажера, и используйте противоположную руку.